压力舒解与情商管理

添加时间：2010-03-17      修改时间： 2010-03-17      课程编号:108119509

《压力舒解与情商管理》课程目的
帮助学员了解情商的基本概念并将之运用到日常工作上；提高自觉性，真正了解自己的需要和人生使命；防止错误的压力循环；从积极角度获取解压方法；认识情绪发生的表面和实质问题；掌握常见的生活化情绪技术；获取压力舒缓的方法与科学给养之道。从而达到人生的和谐平衡艺术。 客观地对待职业压力，有效地管理自身的情绪，提高情商和个人魅力，提高对同事的理解能力，从而改善交流的水平；提高对工作环境的认知，从而更能发挥影响力；同时做到及时舒缓压力，避免工作情绪化，保持良好的身心健康，成为更好的团队队员；在工作中建立优质人际关系的能力，快乐高效地完成本职工作。

《压力舒解与情商管理》适合对象
企事业单位各层级管理者和员工

《压力舒解与情商管理》课程大纲
两天（本课程为两天版本）/一天

一、 EAP情绪：情绪与情商
 情商（EQ）的缘起：由智商（IQ）引发的思考；
 情绪的多变性
 情绪的多元化客观性
 情绪化与情绪失控的风险
 情商的五元素
 感性与理智
 21世纪管理的新趋势：
 管理的心理学化；
 管理情商（EQ）将直接影响管理效能；
 高情商表现：
 责任，勇敢担负责任
 自尊，维护个人形象
 自信，有独立的人格
 坦诚，建立良好人脉
 冷静，遇事积极沉稳

二、 EAP压力：职场压力透视
 压力是什么
 压力是什么？
 直接诱因与深层原因是什么？
 社会角色与自我角色
 他人期望的压力
 人际互动的压力
 家庭的压力
 创伤的压力
 其他的压力
 压力与疾病
 自卑：外表、形象、经济、职位
 未知：能力不足、不胜任、迷茫
 角色期望提高：升职、升学、知名度、业绩
 对待压力的态度
 工作压力与绩效关系（表象与结果）
 适度压力原则
 压力舒缓的五要决：腹式呼吸、身体放松、静听音乐、倾诉发泄，思维转移。
 谁来为我们的“杯子”续水

三、 EAP重点：情商在管理工作中的应用
 抑郁症、浮躁症、冷淡症、交际恐惧症、报复狂症
 工作倦怠症、傲视万物症、
 避免心理极端，心态科学转换
 职场双棱镜：框视态度
 看不见的心魔 – 压力下消极情绪的杀伤力；
 觉察能力训练
 情商的组成与觉察的重要性
 觉察是什么，觉察什么，怎么觉察
 信念系统、自我价值
 将潜意识层面带到意识层面的方法
 我们的大脑与投射模式
 练习觉察的体验式活动
 案例：成功的路上充满荆棘：（明史~守心格物）王守仁的奋斗历程
 马云的坚持观：成功的必要理念
 消极的三大表现：惧怕、担忧、埋怨
 乐观面对工作挫折：阳光心态

四、 EAP核心：压力治本的六大法则
 幸福感的获得
 法则一：能力与资源的匹配
 法则二：人际关系的润滑
 法则三：艺术修养与高雅情调的塑造
 法则四：舍弃刺激物(烟、酒精等)
 法则五：自我潜意识的联想法
 法则六：专注实现突破

五、 压力的舒缓
 莱克式呼吸法练习
 莱克式呼吸法的起源与背景
 练习莱克式呼吸的要领
 日常解压的步骤与要领
 压力缓解个案探索
 暝想练习
 关于我们的童年
 关于我们的过去、现在与未来
 关于我们内在的声音与内在的智慧精灵
 关于我们的能量源
 瞑想练习与解压
 亲密沟通的五段模式
 一般沟通与亲密沟通的区别
 认识情感与表达情感
 亲密沟通的五步骤与要领
 让能量流动起来
 角色需要与自我需要
 亲密沟通练习
 完形对话
 人际界限
 自我与他人
 体谅与勇气
 自我界限练习
 家庭关系与压力舒解
 人际关系与压力舒解
 界限与身体疾病

六、 突破自我的情商提振
 如何改变与成长
 有效建立自信
 觉察、选择、负责与自由
 增添力量的技巧
 善待我们的身体
 经络与作息
 饮食与情绪
 器官与情绪
 运动与情绪

七、 EAP走向：永久快乐工作的秘诀
 尊重与接纳自己
 让幽默伴随你我
 在下一秒就行动
 计划自己的人生
 统筹自己的一切
 保持工作的激情
 平衡人生的艺术
 适当来享受成绩
 真诚地赞美他人
 心怀着感恩之心

八、 结语
 组织中的个人价值与幸福
 以人为本，关注员工心灵成长
 工作中自我觉察的改变
 生活应用~实现积极进取的智慧人生、快乐人生

授课培训师仝国栋老师简介